健美操振臂运动正确做法图解

健美操手臂动作要尽可能伸展至最大幅度

健美操振臂运动的正确做法及指导建议健美操振臂运动是一种锻炼上肢肌肉的有氧运动，可以有效提升上肢的力量和耐力。正确的做法能够最大限度地发挥振臂运动的效果，避免受伤并提高锻炼效果。以下是健美操振臂运动的正确做法及指导建议：1. 准备姿势： 站立直立，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外。 上半身挺直，肩膀放松，保持自然的身体姿势。 手臂自然下垂，与身体呈直角。2. 振臂动作： 先将双手放在臀部，然后向前伸直，手心面对地面。 保持手臂伸直，同时以轻微的上下摆动来振动手臂。 振臂幅度要适中，不...